Geluk kan je leren (covenbijeenkomst)

Iedereen wil gelukkig zijn, maar wat is geluk precies en wat maakt je gelukkig? Op die vragen gingen we tijdens onze covenbijeenkomst samen met Elinor dieper in. Elinor geeft een workshop rond geluk voor de Christelijke Mutualiteit en ik denk dat wij proefkonijnen waren :-)

Gelukkige mensen leven langer en gezonder. Ze presteren beter en hebben meer vrienden. Redenen genoeg dus voor de CM om hierrond een campagne op te zetten. Dat werd de "pluk je geluk"-campagne die tools aanreikt om aan je geluk te werken. Want geluk kan je leren: je hebt het voor 40% zelf in handen!

Eén van de onderdelen van de campagne is wat de CM zelf een "inspirerende gelukstoernee" noemt, een reeks van workshops doorheen heel Vlaanderen om het geheim van geluk uit de doeken te doen. De workshops worden georganiseerd in samenwerking met Leo Bormans, de schrijver van het World Book of Happiness. In dat boek, dat door de pers de hemel werd in geprezen, delen honderd wetenschappers uit de hele wereld hun kennis over de rol van verschillende factoren die ons geluksgevoel kunnen beïnvloeden, zoals daar zijn geld, gezondheid, jeugd, genetica, enz. ...

Wij deden het bescheidener. Elinor legde een groot spelbord op tafel, met daarop een geluksplan voor een gelukkiger leven. Dat plan ziet er zo'n beetje uit als het plan van de metro, en dat is ook de bedoeling. Zeven lijnen met verschillende stopplaatsen laten zien hoe je zelf het geluk kan opzoeken:

1. Leef naar je doelen: leef je passie uit, maak je doelen concreet, schrijf je dromen neer, zet een eerste stap naar wat je wil, engageer je - doe vrijwilligerswerk, leer of doe iets nieuws;
2. Investeer in relaties: zeg vaker 'goedemorgen', bel wie je al lang wilde bellen, engageer je - doe vrijwilligerswerk, doe zomaar iets leuks voor iemand, durf hulp vragen, toon familie en vrienden dat ze speciaal zijn, geef een compliment, luister meer en praat minder;
3. Denk positief: durf fouten maken, pieker minder, relativeer, noteer je sterke punten, wat was vandaag oké?, vervang 'moeten' door 'willen', wees tevreden met jezelf;
4. Heb aandacht voor jezelf: plan iets leuks voor jezelf, lach luidop, noteer je sterke punten,doe zomaar iets leuks voor iemand, maak tijd voor jezelf, geniet van kleine dingen, geef jezelf een compliment, doe eens iets geks;
5. Leef hier en nu: doe eens helemaal niets, haast je niet, doe alles met volle aandacht, maak tijd voor jezelf, adem bewust in en uit, proef en ruik bewust;
6. Heb grip op je leven: maak je niet onnodig druk, pak problemen aan, schrap in je agenda, durf hulp vragen, doe belangrijke zaken eerst, leer 'nee' zeggen;
7. Leef gezond en beweeg: doe een pittige work-out, leer of doe iets nieuws, drink voldoende, eet fruit, slaap extra, neem tijd voor een ontbijt, zet je TV uit en beweeg.

Elinor vroeg ons om post-it blaadjes dingen op te schrijven die ons gelukkig hebben gemaakt de afgelopen dagen. Dat mochten grote dingen zijn, maar even goed kleine dingetjes. Ik moest daar eerst even over nadenken, want er sprongen zo geen grote dingen uit ... Die post-itjes moesten we dan op het spelbord plakken, bij de halte die het beste paste bij wat we hadden opgeschreven. Zo zagen wet meteen aan welke haltes we nog extra aandacht konden besteden om ons geluksgevoel te verhogen.

Daarna vroeg ze ons om een kaartje te trekken, met daarop een citaat over geluk, en daarover na te denken. Zijn we het eens met die uitspraak? Waarom wel of waarom niet?

"Drie essentiële zaken voor geluk in dit leven zijn: iets te doen hebben, iets om van te houden en iets om op te hopen."

Dat had Joseph Heller (de schrijver van Catch-22) goed gezegd. Je moet inderdaad iets hebben waar je met veel plezier mee bezig kan zijn, je moet omringd zijn door mensen die van jou houden en vice versa en je moet ergens van kunnen dromen, een doel hebben waar je naar kan toeleven, ook al is dat maar iets kleins ...

Geluk is de kunst om een boeket te maken met de bloemen waar je bij kunt

Zo praatten we verder over geluk en wat dat voor ons persoonlijk inhield. We kwamen tot de conclusie dat we inderdaad meer naar de kleine dingetjes moesten kijken. Ik wil niet klinken als de Bond Zonder Naam, maar voor mij gaat het om meer genieten van de wereld, van wat onze zintuigen ons geven. De geur van versgemaaid gras, de schitterende kleuren van de herfst, het gevoel van een warme douche, de smaak van een vers glas melk ... Maar ook om het leven te nemen zoals het is en je niet op te winden omdat het niet helemaal zo loopt als je minutieus had uitgestippeld.  We beseffen niet genoeg wat we hebben, maar staren ons blind op wat een ander heeft ...